一、基础动作标准化训练
二、实战攻防体系构建
三、装备选择与维护
四、常见误区与纠正
战术僵化：避免固守单一战术，每场比赛至少设计2套备用方案。
五、进阶技巧突破
六、安全注意事项
七、系统化训练方案
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