一、基础动作：掌握篮球运动的根基
篮球运动的核心动作包括持球姿势、脚步移动和身体控制。
二、运球技巧：3分钟内提升控球效率
运球是街头篮球的基础，需兼顾速度与稳定性。
三、投篮姿势：3步完成精准投射
投篮需结合手型、角度与力度控制。
四、防守策略：3秒内完成战术调整
防守需兼顾预判与反应速度。
滑步防守：保持低重心，横向移动时重心前后转移，避免侧向滑步。
五、实战应用：3分钟模拟对抗
通过场景化训练提升实战能力。
1v1对抗：设定20秒进攻时间，练习突破上篮或急停跳投。
2v2配合：完成3次快速传切配合，强调击地传球与假动作运用。
【常见问题】
Q1：运球速度慢怎么办
Q2：投篮命中率低如何改进
Q3：防守时容易被突破
Q4：3分钟内能完成哪些动作组合
Q5：适合初学者的训练装备有哪些