一、基础脚步训练：构建过人根基
二、假动作体系构建：创造突破空间
重心误导技巧：过人前0.3秒降低重心，制造防守人起跳真空期
三、防守预判与破解：动态调整策略
利用挡拆制造空档：与队友配合时，挡拆后0.5秒内启动突破
四、实战应用场景：针对性突破训练
1v1单挑：重点练习急停后撤步+交叉步连续变向
阵地战突破：通过快速切位制造错位，利用身高优势完成拉杆上篮
常见问题解答：
如何应对贴身防守采用"后撤步+急停跳投"组合消耗防守人体力
防守人总是抢断怎么办强化假传假停动作，保持球在手中3秒以上
突破后如何衔接投篮设计"突破-急停-后撤步跳投"的标准化流程
面对速度型防守人如何破解使用交叉步制造横向空间，配合急停跳投
防守预判具体训练方法每日进行10组防守人移动轨迹标记练习