一、基础防守姿势与重心控制
二、滑步节奏与步频控制
三、预判动作与卡位时机
四、多人包夹策略与协防配合
五、专项训练与实战应用
常见问题解答：
1.如何应对大梦的假动作突破
答：观察其肩部朝向变化，假动作方向相反时快速补位。
2.防守持球时如何避免被勾手得分
答：保持1.2米距离，用臀部贴紧球手腰部。
3.多人包夹时如何分配防守职责
答：外线封堵两侧，内线保持移动协防。
4.大梦起跳时如何有效拦截
答：起跳前0.3秒切入，用腿部阻挡投篮路线。
5.防守移动进攻时如何保持平衡
答：前脚掌蹬地发力，重心始终压低至膝盖下方。
6.如何应对大梦的连续背身单打
答：每回合保持与大梦1.5米距离，限制其二次进攻。
7.防守中如何节省体力
答：采用波浪式防守节奏，避免连续高频率滑步。
8.大梦使用假动作后如何快速调整
答：通过观察球手手腕角度变化，预判真实意图。