一、基础动作建立篮球认知
二、原地运球技术打磨
三、投篮动作标准化训练
四、防守站位与移动技巧
五、体能专项训练方案
常见问题解答：
如何快速提升运球稳定性
新手选择什么篮球场最合适
优先选择有标准三分线的社区篮球场，注意查看地面平整度。
投篮总偏移方向怎么办
使用粉笔标记出手角度，通过调整手指拨球力度纠正偏差。
防守时总是被突破怎么办
重点练习"滑步+重心转移"组合动作，保持身体前倾降低重心。
体能不足影响训练强度怎么办
建议采用"微循环训练法"，将高强度训练拆分为多个短时段。
如何避免运动损伤
训练前必须进行动态拉伸，运动后重点按摩大腿后侧与小腿肌肉。
单人训练时如何保持动力
建议设置阶段性目标，如连续7天完成训练计划可获得奖励机制。
街头篮球与正规篮球规则差异大吗
主要区别在于场地规格与得分规则，但基础技术原理相通。